Cómo dejar de fumar: La guía definitiva

En el artículo de hoy vamos a tratar el tema de cómo dejar de fumar de forma definitiva, para que aquellas personas que se lo hayan planteado como reto para este año, puedan cumplir con él sin ningún tipo de problema… ¡Así que presta atención!

¿Cuáles son los beneficios de dejar de fumar?

Los beneficios de dejar de fumar son varios, y conviene tenerlos claros antes de empezar a dejar esta droga (no lo olvidemos, el tabaco es una droga como cualquier otra), para comprender a la perfección por qué se está en dicho camino:

  1. Mejora tu peso: En primer lugar, hay que señalar que el tabaco ni engorda ni adelgaza. Lo único que hace, en algunos casos, es reducir el apetito. Es por ello que dejar de fumar engorda a ciertas personas, especialmente las que no tienen grandes tendencias a comer más de la cuenta (la gente que sí las tiene, aunque fume, tiene apetito). En general, la gente delgada que fuma, al dejar de fumar, tiende a engordar, pero la gente gorda que fuma, no engorda más cuando lo deja.
  2. Mejora tu salud física: Quizá esta sea la razón más común para dejar de fumar, y la que más peso tiene. Al fin y al cabo, a nadie le gusta tener un enfisema, un cáncer de pulmón o una angina de pecho. Dejar de fumar te garantiza alejar esas enfermedades, pero, además, te permite tener una mejor calidad de vida, pudiendo practicar deportes durante más tiempo y tardando más en ahogarte.
  3. Mejora tu salud mental: Otro aspecto importante, aunque no tan destacado, como el de la salud física, es el de la salud mental. Se ha demostrado que el tabaco mata neuronas. Y no debería sorprendernos. Al fin y al cabo, el cuerpo humano está hecho para funcionar con oxígeno, no con los cientos de productos cancerígenos que se aspiran en cada calada.
  4. Te permite ahorrar dinero: Por último, pero no menos importante, dejar de fumar te permite ahorrar dinero. Supongamos que fumas un paquete de tabaco (4€) al día. Multiplicamos 365 días que tiene un año por 4€, y el resultado es que, si dejases de fumar, ahorrarías 1465€ al año.

Trucos para dejar de fumar

A continuación, te señalo algunos trucos para dejar de fumar. Son trucos y técnicas concretas, mientras que, posteriormente, te daremos algunos consejos de carácter más general que pueden ayudarte a cumplir con estos trucos y técnicas:

 

  1. Competición con un amigo: La primera buena técnica para dejar de fumar es, en el caso de que tengas un amigo que también quiere dejar de fumar, competir con él. Por supuesto, se requiere que ambos tengáis cierta honestidad, ya que no pasaréis el 100% del tiempo juntos. Pero, si ambos tenéis voluntad de dejar de fumar, competir entre vosotros puede ser la mejor forma de lograrlo.
  2. Tarro de dinero: Para aquellas personas que consideren que el aliciente económico es el más importante (y es normal, porque es el más palpable y visible), es recomendable que el dinero ahorrado no caiga en saco roto. Compra un tarro de cristal transparente, colócalo en el centro del salón, y añade cada día los 4 euros que ahorras en el tabaco. Querer llenar el tarro te llevará a aguantar el tiempo que haga falta (sobra decir que ese tarro no puede romperse hasta que haya pasado un año).
  3. Avance saludable: Otra forma de comprobar cómo mejoras al dejar de fumar, es hacer ejercicio. Correr unos cuantos kilómetros al día te permitirá comprobar cómo, a medida que pasa el tiempo sin fumar, consigues aguantar más tiempo corriendo. Es parecido al punto dos, pero desde el plano más físico y deportivo. El mayor de los problemas es que requiere un poco más de tiempo, fuerza de voluntad y dedicación.
  4. Técnicas farmacológicas: Por último, incluimos en la lista las técnicas farmacológicas, basadas en los chicles y los parches de nicotina. Sin embargo, no nos gusta excesivamente esta técnica, ya que, para dejar de fumar, solo necesitas el poder de tu mente y de tu voluntad. No obstante, si crees que pueden ayudarte, no deberías desterrar esta opción.


Además de las técnicas y los trucos para dejar de fumar citados aquí, también existe una quinta posibilidad, que es la de la hipnosis para dejar de fumar. Sin embargo, por sus características, preferimos tratarla de forma diferenciada en un apartado distinto.
Cómo dejar de fumar

Cómo dejar de fumar – Consejos para dejar de fumar

Vistas las técnicas y los trucos, podemos pasar a los consejos para dejar de fumar. Aquí te daremos algunos consejos de carácter general, pero que son tanto o más importantes como los trucos y las técnicas anteriormente mencionadas.

No te tomes estos consejos a la ligera. Es fácil dejar de fumar si sabes cómo, y estos consejos son una parte imprescindible a la hora de aprender a dejar de fumar… ¡Así que presta atención!

  1. La fuerza de voluntad lo es todo: Lo primero que debes comprender es que no puedes plantearte el dejar de fumar como un juego. Al fin y al cabo, estás enganchado a una droga, y el síndrome de abstinencia y la adicción juegan en tu contra. Si eres de los que creen que “puedes dejar el tabaco cuando quieras”, es probable que no consigas dejarlo, porque no eres consciente de la fuerza de voluntad que vas a necesitar. Antes de lanzarte a esta aventura, necesitas cargarte de fuerza de voluntad.
  2. Prométeselo a alguien: La mayoría de gente que ha conseguido dejar de fumar, le hizo la promesa a alguien. Puede ser tu madre, tu hijo, tu mujer… Cualquier ser querido puede resultarte de utilidad. Aunque, por supuesto, la promesa tiene que ser seria (y, hasta cierto punto, exigida por la otra parte). Si haces la promesa únicamente porque forma parte de esta guía, sin ninguna profundidad adicional, lo más probable es que no la cumplas.
  3. Las recaídas no son licencias: Hay muchas personas que creen que recaer una vez en el tabaco es una licencia para tirar por la borda todo el avance y volver a fumar. ¡Nada de eso! Si has recaído y te has fumado un cigarro después de una semana, debes seguir aguantando. Es probable que no tengas más recaídas y que, si las tienes, en lugar de una semana, tardes dos en tenerlas. ¡Es poco a poco como se gana!
  4. Dejar de fumar tiene beneficios holísticos: Cuando comprendas que los beneficios de dejar de fumar no se limitan a X o Y ámbito de la vida (salud o economía, por ejemplo), sino que tiene un beneficio holístico, es decir, general, habrás ganado una gran parte de la carrera contra el tabaco. Haz un esfuerzo por comprender esto.

¿Hipnosis para dejar de fumar?

Por último, como ya habíamos comentado, existe una técnica para dejar de fumar adicional, y es la hipnosis para dejar de fumar. Debemos decir que somos algo escépticos a este respecto, pero, puesto que hemos recibido buenas críticas, debemos señalar esta posibilidad.
Hipnosis para dejar de fumar

La hipnosis para dejar de fumar consiste, básicamente, en someterse a unas sesiones de hipnosis con las cuales se borra del subconsciente el deseo de fumar, haciendo el proceso mucho más sencillo y llevadero que de las formas conscientes que hemos explicado antes.

Insistimos en que somos algo recelosos con esta técnica (por varias razones), pero muchos de nuestros lectores la han probado y han obtenido buenos resultados (o eso afirman), por lo que la incluimos para que la tengas presente.

Como ves la respuesta a la pregunta ¿ cómo dejar de fumar ? es sencilla, dejar de fumar es fácil si sabes cómo, y en esta guía te hemos dado todas las claves para que aprendas cómo dejar de fumar, sin engaños y sin falsas promesas. Necesitas voluntad, y seguir los consejos señalados. ¡Eso es todo!

Además de toda la información  que te hemos ofrecido  aquí te dejamos un vídeo sobre el tabaquismo, así mismo te recomendamos visitar este artículo para conocer los efectos nocivos del tabaquismo

 

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